Schweinefilet mit Pilzrahmsoße, Bandnudeln und griechischem Salat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Schweinefilet mit Pilzrahmsoße, Bandnudeln und griechischem Salat hat etwa 948 kcal (47% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 51 g, Kohlenhydrate 60 g, Protein 63 g. Wichtige Zutaten: Schweinefilet, Pilzrahmsoße, Champignons.
Pro Portion
948 kcal
Fett 50.6 g · KH 60.3 g · Protein 63.3 g
Pro 100 g
134 kcal
Fett 7.2 g · KH 8.6 g · Protein 9 g
Gesamtes Gericht
948 kcal
Gewicht 705 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schweinefilet | 150 g | 225 | 7.5 | 0 | 37.5 |
| Pilzrahmsoße | 150 ml | 270 | 22.5 | 9 | 7.5 |
| Champignons | 75 g | 17 | 0.3 | 2.3 | 2.6 |
| Bandnudeln (gekocht) | 180 g | 234 | 2.7 | 45 | 8.1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 0.6 | 6.8 |
| Olivenöl (im Salat) | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schweinefilet · Pilzrahmsoße · Champignons · Bandnudeln (gekocht) · Gurke · Tomate · Feta · Olivenöl (im Salat)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 25%, Protein 27%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pilzrahmsoße, Bandnudeln (gekocht), Schweinefilet
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~116 Min
- Radfahren: ~119 Min
- Gehen: ~232 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 72% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 63% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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