Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke Kalorien & Nährwerte
Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 63g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sonnenweizen (gekocht) | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Kichererbsen (gekocht) | 60 g | 98 | 1.5 | 14 | 5.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 20 ml | 134 | 14 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sonnenweizen (gekocht) · Kichererbsen (gekocht) · Gurke · Rucola · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sonnenweizen-Pilz-Risotto | 245g | 462 | 16g | -11 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 473 Kalorien pro Portion ist Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 53%, Protein 14%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenweizen (gekocht), Vinaigrette (Öl-Basis), Kichererbsen (gekocht)
Wie lange dauert es, Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sonnenweizen-Salat mit Kichererbsen und Gurke?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
