Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 56g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tomatensauce | 80 g | 40 | 1 | 6 | 1.5 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 10 | 1 | 11 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Tomatensauce · Käse (überbacken) · Eisbergsalat · Gurke · Paprika (gelb) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +531 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | -1 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1107 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +212 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 21g Protein hält Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 46%, Protein 19%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Käse (überbacken), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti-Auflauf mit Beilagensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
