Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio hat etwa 479 kcal (24% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 23 g, Kohlenhydrate 34 g, Protein 31 g. Wichtige Zutaten: Garnelen, Spaghetti, Olivenöl.
Pro Portion
479 kcal
Fett 23 g · KH 34 g · Protein 31 g
Pro 100 g
172 kcal
Fett 8.2 g · KH 12.2 g · Protein 11.1 g
Gesamtes Gericht
479 kcal
Gewicht 279 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 130 | 2 | 1 | 26 |
| Spaghetti | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Olivenöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Chili | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Mango-Püree | 10 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Spaghetti · Olivenöl · Knoblauch · Kirschtomaten · Chili · Petersilie · Mango-Püree
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 28%, Protein 29%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Spaghetti, Garnelen
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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