Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark Kalorien & Nährwerte
Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark enthält 782 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 82g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 180 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Bolognese Sauce | 120 g | 180 | 12 | 8 | 10 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.3 | 7.5 | 2.5 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 1 | 4 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0 |
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 18 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Bolognese Sauce · Blattsalat · Karottenstreifen · Kidneybohnen · Kürbiskerne · Salatdressing (Essig-Öl) · Magerquark
Wie schneidet Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | -303 kcal, weniger Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +805 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | -90 kcal, weniger Protein |
| Gefüllter Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Käse | 550g | 620 | 39g | -162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark gesund?
In Maßen. Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark gut zum Abnehmen?
Mit 782 Kalorien pro Portion ist Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 42%, Protein 24%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Bolognese Sauce, Magerquark
Wie lange dauert es, Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~89 Min
- Radfahren: ~103 Min
- Gehen: ~192 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti Bolognese mit Salat und Quark?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
