Spaghetti alla Puttanesca Kalorien & Nährwerte
Spaghetti alla Puttanesca enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 87g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti alla Puttanesca enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Spaghetti | 100 g | 350 | 2.5 | 68 | 13.5 |
| passierte Tomaten | 200 g | 40 | 0.4 | 7.6 | 2 |
| schwarze Oliven (entsteint) | 25 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.2 |
| Kapern | 10 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Rapsöl | 7.5 g | 66 | 7.5 | 0 | 0 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Karotte | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Knoblauchzehe | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| frische Chilischote | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Thymian | 1 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Basilikum | 1 g | 0 | 0 | 0.1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Spaghetti · passierte Tomaten · schwarze Oliven (entsteint) · Kapern · Rapsöl · Zwiebel · Karotte · Knoblauchzehe · frische Chilischote · Thymian · Basilikum
Wie schneidet Spaghetti alla Puttanesca im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | -61 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1047 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti | 440g | 436 | 37g | -104 kcal, mehr Protein |
| Lamm Filet mit Champignon Soße und Spaghetti und Salat | 530g | 913 | 46g | +373 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti alla Puttanesca gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 87g Kohlenhydraten ist Spaghetti alla Puttanesca eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti alla Puttanesca gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 540 Kalorien und 17g Protein hält Spaghetti alla Puttanesca dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti alla Puttanesca?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti alla Puttanesca?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 65%, Protein 11%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Spaghetti, Rapsöl, passierte Tomaten
Wie lange dauert es, Spaghetti alla Puttanesca abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti alla Puttanesca?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
