Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce enthält 563 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 57g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Rinderhackfleisch | 80 g | 200 | 12 | 0 | 20 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 2 | 8 | 1.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti (gekocht) · Rinderhackfleisch · Tomatensauce · Karotten · Zucchini · Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie schneidet Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +448 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | -84 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1024 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +129 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 563 Kalorien und 30g Protein hält Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 40%, Protein 27%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti (gekocht), Rinderhackfleisch, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Bolognese-Gemüse-Sauce?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
