Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 52g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Brokkoli · Zucchini · Karotten · Olivenöl · Kürbiskerne · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +585 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | +53 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1161 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +266 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 426 Kalorien pro Portion ist Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 49%, Protein 11%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Olivenöl, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Brokkoli und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
