Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 65g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti (gekocht) | 200 g | 316 | 1 | 62 | 10 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.4 | 2.4 | 2.4 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Parmesan (gerieben) | 10 g | 40 | 2.8 | 0.4 | 3.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti (gekocht) · Brokkoli · Olivenöl · Parmesan (gerieben)
Wie schneidet Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +492 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | -40 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1068 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Spaghetti mit Ei | 315g | 596 | 24g | +77 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 16g Protein hält Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 50%, Protein 17%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti (gekocht), Olivenöl, Parmesan (gerieben)
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Brokkoli und Olivenöl?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
