Spaghetti mit Garnelen und Rucola Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Garnelen und Rucola enthält 622 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 64g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Garnelen und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 180 g | 270 | 2 | 55 | 9 |
| Garnelen | 80 g | 70 | 1 | 1 | 15 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Tomaten (gewürfelt) | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Knoblauch | 10 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Olivenöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Sahnesauce (leicht) | 50 ml | 70 | 6 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Garnelen · Rucola · Tomaten (gewürfelt) · Knoblauch · Olivenöl · Sahnesauce (leicht)
Wie schneidet Spaghetti mit Garnelen und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +389 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | -143 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +965 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +70 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Garnelen und Rucola gesund?
In Maßen. Spaghetti mit Garnelen und Rucola ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spaghetti mit Garnelen und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 622 Kalorien pro Portion ist Spaghetti mit Garnelen und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Garnelen und Rucola?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Garnelen und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 41%, Protein 16%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Olivenöl, Garnelen
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Garnelen und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Garnelen und Rucola?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
