Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 56g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 3 | 6 | 1.5 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Parmesan | 10 g | 40 | 2.7 | 0.1 | 3.5 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Tomatensauce · Zucchini · Karotten · Rote Zwiebel · Parmesan · Petersilie
Wie schneidet Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +662 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | +130 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1238 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +343 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 349 Kalorien pro Portion ist Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 64%, Protein 17%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Tomatensauce, Parmesan
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Gemüsesauce und Käse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
