Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce enthält 579 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 105g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti (trocken) | 80 g | 284 | 1.04 | 58.4 | 10.08 |
| Olivenöl | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Zwiebel | 50 g | 20 | 0.1 | 4.65 | 0.55 |
| Karotte | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.45 |
| Zucchini | 75 g | 13 | 0.15 | 2.25 | 1.2 |
| Linsen (gekocht, abgetropft) | 120 g | 138 | 0.48 | 23.4 | 10.08 |
| Passierte Tomaten | 250 g | 50 | 0.25 | 9.75 | 2.5 |
| Tomatenmark | 7.5 g | 8 | 0.08 | 1.43 | 0.45 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti (trocken) · Olivenöl · Zwiebel · Karotte · Zucchini · Linsen (gekocht, abgetropft) · Passierte Tomaten · Tomatenmark
Wie schneidet Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | -100 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1008 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +113 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Käse | 550g | 620 | 39g | +41 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 105g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 579 Kalorien und 25g Protein hält Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 72%, Protein 17%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti (trocken), Linsen (gekocht, abgetropft), Passierte Tomaten
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Linsen-Gemüsesauce?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 52% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
