Spaghetti mit Spinat und Knoblauch Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Spinat und Knoblauch enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 58g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Spinat und Knoblauch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornspaghetti | 200 g | 298 | 2 | 56 | 14 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.3 | 0.6 | 2.8 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornspaghetti · Spinat · Olivenöl · Knoblauch
Wie schneidet Spaghetti mit Spinat und Knoblauch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +548 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | +16 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1124 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Spaghetti mit Ei | 315g | 596 | 24g | +133 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Spinat und Knoblauch gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Spinat und Knoblauch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Spinat und Knoblauch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 17g Protein hält Spaghetti mit Spinat und Knoblauch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Spinat und Knoblauch?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Spinat und Knoblauch?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 50%, Protein 16%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornspaghetti, Olivenöl, Spinat
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Spinat und Knoblauch abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Spinat und Knoblauch?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
