Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 59g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100 g | 113 | 0.8 | 0 | 26.5 |
| Tomatensauce | 120 ml | 60 | 2 | 8 | 1.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Thunfisch (im eigenen Saft) · Tomatensauce · Karotten · Zucchini · Zwiebeln
Wie schneidet Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +577 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | +45 kcal, weniger Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1153 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +258 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 36g Protein hält Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 54%, Protein 37%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Thunfisch (im eigenen Saft), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Thunfisch-Gemüse-Sauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
