Spaghetti mit Thunfisch und Pesto Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Thunfisch und Pesto enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 49g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Thunfisch und Pesto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 30 |
| Pesto Genovese | 30 g | 156 | 15 | 1.5 | 1.5 |
| Staudensellerie | 20 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) · Pesto Genovese · Staudensellerie
Wie schneidet Spaghetti mit Thunfisch und Pesto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +482 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | -50 kcal, weniger Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1058 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Spaghetti mit Ei | 315g | 596 | 24g | +67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Thunfisch und Pesto gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Thunfisch und Pesto eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 165 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Thunfisch und Pesto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 39g Protein hält Spaghetti mit Thunfisch und Pesto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Thunfisch und Pesto?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Thunfisch und Pesto?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 37%, Protein 33%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Pesto Genovese, Thunfisch (Dose, in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Thunfisch und Pesto abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Thunfisch und Pesto?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
