Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 58g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Thunfisch (in Öl) | 80 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Tomatensauce | 50 ml | 30 | 0.5 | 5 | 1 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.4 | 0.9 |
| Oliven (grün und schwarz) | 40 g | 50 | 5 | 0.5 | 0.3 |
| Krautsalat | 100 g | 80 | 5 | 7 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Thunfisch (in Öl) · Tomatensauce · Spinat · Oliven (grün und schwarz) · Krautsalat
Wie schneidet Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +419 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | -113 kcal, weniger Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +995 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +100 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 592 Kalorien und 33g Protein hält Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Thunfisch (in Öl), Krautsalat
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Thunfischsauce, Oliven und Krautsalat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
