Spaghetti mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Tofu und Gemüse enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 63g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 150 g | 225 | 2 | 45 | 8.5 |
| Tofu | 75 g | 105 | 6 | 2.5 | 11 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4.5 | 0.7 |
| Zuckererbsen | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Edamame | 20 g | 26 | 1 | 2 | 2.5 |
| Babymais | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Sojasauce-basierte Sauce | 30 ml | 45 | 2 | 5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Tofu · Rote Paprika · Zuckererbsen · Edamame · Babymais · Sojasauce-basierte Sauce
Wie schneidet Spaghetti mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | +36 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1144 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +249 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Käse | 550g | 620 | 39g | +177 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 26g Protein hält Spaghetti mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 57%, Protein 20%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Tofu, Sojasauce-basierte Sauce
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
