Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 76g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 200 g | 316 | 1.2 | 62 | 10 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 2 | 8 | 1.5 |
| Joghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Tomatensauce · Joghurt
Wie schneidet Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelspaghetti mit Hirtenkäse-Joghurt-Sauce | 475g | 1011 | 44g | +542 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | +10 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1118 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Spaghetti mit Ei | 315g | 596 | 24g | +127 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 16g Protein hält Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 65%, Protein 19%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Joghurt, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Tomatensauce und Joghurt?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
