Spargelrisotto mit Parmesan Kalorien & Nährwerte
Spargelrisotto mit Parmesan enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 60g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargelrisotto mit Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risottoreis | 200 g | 260 | 1 | 56 | 6 |
| Grüner Spargel | 80 g | 16 | 0 | 2 | 2 |
| Parmesan | 30 g | 120 | 8 | 1 | 11 |
| Butter | 15 g | 108 | 12 | 0 | 0 |
| Weißwein | 30 ml | 24 | 0 | 1 | 0 |
| Frische Kräuter | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risottoreis · Grüner Spargel · Parmesan · Butter · Weißwein · Frische Kräuter
Wie schneidet Spargelrisotto mit Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spargelrisotto | 290g | 462 | 10g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargelrisotto mit Parmesan gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Spargelrisotto mit Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spargelrisotto mit Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 19g Protein hält Spargelrisotto mit Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargelrisotto mit Parmesan?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargelrisotto mit Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 45%, Protein 19%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risottoreis, Parmesan, Butter
Wie lange dauert es, Spargelrisotto mit Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargelrisotto mit Parmesan?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
