Spicy Tuna Salat Kalorien & Nährwerte
Spicy Tuna Salat enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 46g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spicy Tuna Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 33.6 | 3.2 |
| Thunfisch (konserviert) | 60 g | 78 | 0.6 | 0 | 16.8 |
| Sriracha-Dressing | 40 ml | 120 | 10 | 7 | 0.5 |
| Gemischter Salat (Gurke, Karotte, Rotkohl) | 80 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 1 |
| Sesam-Meeresalgen-Streusel | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Thunfisch (konserviert) · Sriracha-Dressing · Gemischter Salat (Gurke, Karotte, Rotkohl) · Sesam-Meeresalgen-Streusel
Häufig gestellte Fragen
Ist Spicy Tuna Salat gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Spicy Tuna Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spicy Tuna Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 23g Protein hält Spicy Tuna Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spicy Tuna Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spicy Tuna Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 45%, Protein 26%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Sriracha-Dressing, Thunfisch (konserviert)
Wie lange dauert es, Spicy Tuna Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spicy Tuna Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
