Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen enthält 635 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 42g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 150 g | 129 | 0.5 | 30 | 2.5 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 4 | 16 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kürbiskerne | 15 g | 84 | 7 | 0.5 | 4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Schwarzer Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Dressing (Tahini-basiert) | 40 ml | 180 | 18 | 4 | 2 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Tofu · Gurke · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Schwarzer Sesam · Dressing (Tahini-basiert) · Kresse
Wie schneidet Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +376 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +251 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +177 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +32 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen gesund?
In Maßen. Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 635 Kalorien pro Portion ist Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 27%, Protein 15%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Tahini-basiert), Tofu, Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Kernen?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
