Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 32g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 150 g | 129 | 0.2 | 30 | 2.4 |
| Rinderhackfleisch | 120 g | 300 | 24 | 0 | 21 |
| Gouda (Käse) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Rinderhackfleisch · Gouda (Käse) · Sahnesauce
Wie schneidet Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | -49 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +347 kcal, mehr Protein |
| Bao Bun mit Süßkartoffelpommes und Saucen | 400g | 957 | 27g | +293 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | -191 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 184 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 19%, Protein 21%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Gouda (Käse), Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
