Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 60g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel-Puffer | 150 g | 250 | 10 | 30 | 8 |
| Schwarze Bohnen | 50 g | 55 | 0.5 | 10 | 3.5 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 11 | 4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Chili-Sauce | 20 ml | 25 | 0.2 | 5.5 | 0.5 |
| Chiliflocken | 2 g | 8 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel-Puffer · Schwarze Bohnen · Kichererbsen · Gurke · Tomate · Chili-Sauce · Chiliflocken
Wie schneidet Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +189 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +585 kcal, mehr Protein |
| Bao Bun mit Süßkartoffelpommes und Saucen | 400g | 957 | 27g | +531 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | +47 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 17g Protein hält Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 56%, Protein 17%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel-Puffer, Kichererbsen, Schwarze Bohnen
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Puffer mit Bohnen-Kichererbsen-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
