Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 44g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel-Wedges | 150 g | 180 | 5 | 30 | 3 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 4.5 | 2.8 |
| Rote Paprika | 80 g | 25 | 0.3 | 4.5 | 0.8 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Kräuterquark | 50 g | 60 | 3 | 2 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel-Wedges · Brokkoli · Rote Paprika · Rote Zwiebel · Olivenöl (zum Braten) · Kräuterquark
Wie schneidet Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +216 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +612 kcal, mehr Protein |
| Bao Bun mit Süßkartoffelpommes und Saucen | 400g | 957 | 27g | +558 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | +74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 399 Kalorien pro Portion ist Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 44%, Protein 14%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel-Wedges, Olivenöl (zum Braten), Kräuterquark
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Wedges mit Brokkoli-Paprika-Pfanne und Kräuterquark?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
