Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 62g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 200 g | 172 | 0.4 | 40 | 3.2 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Zwiebel (rot) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Olivenöl (als Spray) | 5 ml | 41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magerquark | 100 g | 68 | 0.2 | 4.1 | 12.6 |
| Wasser | 20 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Senf | 5 g | 5 | 0.3 | 0.2 | 0.3 |
| Gewürze | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Zucchini · Paprika (gelb) · Paprika (rot) · Zwiebel (rot) · Karotten · Olivenöl (als Spray) · Magerquark · Wasser · Senf · Gewürze
Wie schneidet Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +644 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +519 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +445 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +300 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 62 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 367 Kalorien und 19g Protein hält Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 68%, Protein 16%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Magerquark, Olivenöl (als Spray)
Wie lange dauert es, Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel mit Ofengemüse und Quark-Dip?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
