Tabbouleh Kalorien & Nährwerte
Tabbouleh enthält 303 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 34g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tabbouleh enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Petersilie | 20 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 10 ml | 2 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Tomaten · Petersilie · Olivenöl · Zitronensaft
Wie schneidet Tabbouleh im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Hähnchen mit Basmati-Reis, Tabbouleh und Radieschen | 445g | 620 | 38g | +317 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tabbouleh gesund?
In Maßen. Tabbouleh ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tabbouleh gut zum Abnehmen?
Mit 303 Kalorien pro Portion ist Tabbouleh kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tabbouleh?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tabbouleh?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 45%, Protein 7%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Olivenöl, Tomaten
Wie lange dauert es, Tabbouleh abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tabbouleh?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
