Tabbouleh-Salat Kalorien & Nährwerte
Tabbouleh-Salat enthält 238 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 15g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tabbouleh-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Petersilie | 150 g | 54 | 0.9 | 6.3 | 4.5 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 10 ml | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Petersilie · Tomate · Gurke · Zwiebel · Olivenöl · Zitronensaft
Wie schneidet Tabbouleh-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Hähnchen mit Basmati-Reis, Tabbouleh und Radieschen | 445g | 620 | 38g | +382 kcal, mehr Protein |
| Tabbouleh | 245g | 303 | 6g | +65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tabbouleh-Salat gesund?
In Maßen. Tabbouleh-Salat ist kalorienreich mit 59 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tabbouleh-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 238 Kalorien pro Portion ist Tabbouleh-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tabbouleh-Salat?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tabbouleh-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 26%, Protein 12%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Petersilie, Tomate
Wie lange dauert es, Tabbouleh-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tabbouleh-Salat?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
