Toastie mit Essiggurken und Oliven Kalorien & Nährwerte
Toastie mit Essiggurken und Oliven enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 33g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toastie mit Essiggurken und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2 | 29 | 5 |
| Käse (im Toastie) | 30 g | 111 | 9 | 0.5 | 7 |
| Schinken (im Toastie) | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Essiggurken | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Grüne Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Schwarze Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Käse (im Toastie) · Schinken (im Toastie) · Essiggurken · Grüne Oliven · Schwarze Oliven
Wie schneidet Toastie mit Essiggurken und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten | 300g | 452 | 28g | +114 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toastie mit Essiggurken und Oliven gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Toastie mit Essiggurken und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toastie mit Essiggurken und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 338 Kalorien und 17g Protein hält Toastie mit Essiggurken und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toastie mit Essiggurken und Oliven?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toastie mit Essiggurken und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (im Toastie), Schinken (im Toastie)
Wie lange dauert es, Toastie mit Essiggurken und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toastie mit Essiggurken und Oliven?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
