Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten enthält 452 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 37g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Käse (im Toastie) | 20 g | 70 | 5 | 0 | 5 |
| Räucherlachs | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Avocado (zerdrückt) | 50 g | 80 | 7 | 3 | 1 |
| Hüttenkäse | 30 g | 25 | 1 | 1 | 4 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Karottenstreifen (gekocht/mariniert) | 30 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Käse (im Toastie) · Räucherlachs · Avocado (zerdrückt) · Hüttenkäse · Kirschtomaten · Karottenstreifen (gekocht/mariniert)
Wie schneidet Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Toastie mit Essiggurken und Oliven | 230g | 338 | 17g | -114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 452 Kalorien und 28g Protein hält Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 33%, Protein 25%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Räucherlachs, Avocado (zerdrückt)
Wie lange dauert es, Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toastie mit Lachs, Avocado und Tomaten?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
