Tofubrot Kalorien & Nährwerte
Tofubrot enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 50g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofubrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 250 | 3.6 | 42 | 10 |
| Seidentofu | 50 g | 28 | 1.6 | 0.8 | 2.8 |
| Ungesüßter Soja-Skyr | 50 g | 30 | 0.5 | 1.5 | 4.5 |
| Knoblauchzehen | 6 g | 9 | 0.03 | 1.98 | 0.36 |
| Gurke | 90 g | 14 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Salz & Pfeffer | 2 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Chiliflocken | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Seidentofu · Ungesüßter Soja-Skyr · Knoblauchzehen · Gurke · Salz & Pfeffer · Chiliflocken
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofubrot gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Tofubrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofubrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 334 Kalorien und 18g Protein hält Tofubrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofubrot?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofubrot?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 59%, Protein 25%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Ungesüßter Soja-Skyr, Seidentofu
Wie lange dauert es, Tofubrot abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofubrot?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
