Tofubrot mit Salat Kalorien & Nährwerte
Tofubrot mit Salat enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 44g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofubrot mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 3 | 35 | 8 |
| Tofu, gebraten | 100 g | 180 | 10 | 4 | 18 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Avocado-Aufstrich | 30 g | 60 | 5 | 3 | 1 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Tofu, gebraten · Blattsalat · Avocado-Aufstrich · Pfeffer
Wie schneidet Tofubrot mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Tofubrot | 319g | 334 | 18g | -115 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofubrot mit Salat gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Tofubrot mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 186 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofubrot mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 27g Protein hält Tofubrot mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofubrot mit Salat?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofubrot mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 39%, Protein 25%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Tofu, gebraten, Avocado-Aufstrich
Wie lange dauert es, Tofubrot mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofubrot mit Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
