Vinegret-Salat Kalorien & Nährwerte
Vinegret-Salat enthält 215 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 26g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vinegret-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.1 | 10 | 1.6 |
| Kartoffeln | 60 g | 46 | 0.1 | 10 | 1.2 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 4 | 1.5 |
| Rotkohl | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete · Kartoffeln · Erbsen · Rotkohl · Pflanzenöl
Wie schneidet Vinegret-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Vinegret (Russischer Rote-Bete-Salat) | 250g | 214 | 5g | -1 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vinegret-Salat gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Vinegret-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vinegret-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 215 Kalorien pro Portion ist Vinegret-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vinegret-Salat?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vinegret-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 48%, Protein 8%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl, Kartoffeln, Rote Bete
Wie lange dauert es, Vinegret-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vinegret-Salat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
