Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 52g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.5 | 1 | 3 |
| Kürbiskerne | 15 g | 86 | 7 | 1 | 5 |
| Honig | 15 g | 45 | 0 | 11 | 0 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Kürbiskerne · Honig · Kirschtomaten · Oliven
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchen | 250g | 676 | 38g | +216 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Käse | 290g | 742 | 52g | +282 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 205g | 560 | 29g | +100 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +131 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 45%, Protein 16%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Kürbiskerne, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Tomaten und Oliven?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
