Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 65g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 192 | 1.6 | 36 | 8.4 |
| Frischkäse | 20 g | 51 | 4.6 | 0.8 | 1.6 |
| Aprikosenmarmelade | 25 g | 63 | 0 | 15 | 0.2 |
| Pinienkerne | 10 g | 67 | 6.8 | 0.9 | 1.4 |
| Kirschtomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Grüne Oliven | 30 g | 44 | 4.6 | 0 | 0.3 |
| Getrocknete Feige | 20 g | 50 | 0.2 | 10.8 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Aprikosenmarmelade · Pinienkerne · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Getrocknete Feige
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchen | 250g | 676 | 38g | +201 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Käse | 290g | 742 | 52g | +267 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 205g | 560 | 29g | +85 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 475 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 55%, Protein 11%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Pinienkerne, Aprikosenmarmelade
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Marmelade und Beilagen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
