Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 55g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 120 g | 288 | 3.6 | 50.4 | 13.2 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3.3 | 12.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Hüttenkäse · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +192 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei | 205g | 389 | 15g | -10 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +22 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +126 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 55%, Protein 27%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Hüttenkäse, Gurke
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
