Vollkornbrötchen mit Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Käse und Salat enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 37g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Schnittkäse (Edamer/Gouda) | 40 g | 140 | 10.4 | 0.4 | 11.2 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Butter/Aufstrich | 10 g | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Schnittkäse (Edamer/Gouda) · Salatblatt · Butter/Aufstrich
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +165 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | -5 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 105g | 260 | 16g | -166 kcal, weniger Protein |
| Cheeseburger mit Vollkornbrötchen | 295g | 763 | 42g | +337 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Käse und Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrötchen mit Käse und Salat ist kalorienreich mit 304 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrötchen mit Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 19g Protein hält Vollkornbrötchen mit Käse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Käse und Salat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 304 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (Edamer/Gouda), Butter/Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Käse und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
