Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 37g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.8 |
| Schinken (roh) | 20 g | 44 | 2 | 0.5 | 6 |
| Butter/Aufstrich | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Schinken (roh) · Butter/Aufstrich
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +168 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | -2 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 105g | 260 | 16g | -163 kcal, weniger Protein |
| Cheeseburger mit Vollkornbrötchen | 295g | 763 | 42g | +340 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 302 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 22g Protein hält Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 302 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Butter/Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Käse und Schinken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
