Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 21g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchenhälfte | 45 g | 110 | 1.5 | 19 | 5 |
| Lachs-Frischkäse-Aufstrich | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3.75 |
| Spiegelei | 55 g | 95 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Bratöl (für das Ei) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchenhälfte · Lachs-Frischkäse-Aufstrich · Spiegelei · Bratöl (für das Ei)
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +266 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +96 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 105g | 260 | 16g | -65 kcal, weniger Protein |
| Cheeseburger mit Vollkornbrötchen | 295g | 763 | 42g | +438 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei gesund?
In Maßen. Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei ist kalorienreich mit 241 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 325 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 26%, Protein 20%
- Energiedichte: 241 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchenhälfte, Spiegelei, Lachs-Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Lachsaufstrich und Spiegelei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
