Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 44g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 196 | 2 | 36 | 8.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 1 | 0.5 | 13 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 0.5 | 1 |
| Blaubeeren | 40 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Brombeeren | 30 g | 13 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.5 | 0.6 | 1.2 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Avocado · Blaubeeren · Brombeeren · Gurke · Cherrytomaten · Frischkäse · Rucola
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchen | 250g | 676 | 38g | +241 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Käse | 290g | 742 | 52g | +307 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 205g | 560 | 29g | +125 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +156 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 25g Protein hält Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 41%, Protein 26%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Avocado, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Avocado und Beeren?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
