Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 47g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 6.4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 44 | 0.8 | 0 | 8.8 |
| Blattsalat | 20 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Alfalfa-Sprossen | 15 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Blaubeeren | 60 g | 34 | 0.2 | 8.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Blattsalat · Alfalfa-Sprossen · Blaubeeren
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsesuppe mit Würstchen, Vollkornbrötchen und Joghurt | 710g | 668 | 26g | +340 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +680 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Vollkornbrötchen und Butter | 230g | 495 | 24g | +167 kcal, mehr Protein |
| Vollkornbrötchen mit Ei und Salat | 210g | 554 | 20g | +226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 328 Kalorien und 18g Protein hält Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 57%, Protein 22%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Sprossen und Blaubeeren?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
