Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 38g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 196 | 2 | 36 | 8.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Gekochtes Ei · Butter
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +124 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei | 205g | 389 | 15g | -78 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | -46 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +58 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 203 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 31g Protein hält Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 32%, Protein 26%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Gekochtes Ei, Butter
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
