Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 40g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2.5 | 38 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0 | 7.5 |
| Salat (Eisbergsalat) | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Salat (Eisbergsalat) · Gurke · Tomate · Frischkäse
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +318 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +148 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +252 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 105g | 260 | 16g | -13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 273 Kalorien und 17g Protein hält Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 59%, Protein 23%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
