Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 38g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 196 | 2 | 36 | 8.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Frischkäse | 20 g | 51 | 4.6 | 0.8 | 1.6 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Tomate
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchen | 250g | 676 | 38g | +382 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Käse | 290g | 742 | 52g | +448 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 205g | 560 | 29g | +266 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +297 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 294 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 52%, Protein 26%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
