Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 35g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 204 | 4 | 34 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.6 | 0.4 | 8.8 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Gekochtes Ei
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +222 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei | 205g | 389 | 15g | +20 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +52 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +156 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 194 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 369 Kalorien und 25g Protein hält Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 38%, Protein 28%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Gekochtes Ei, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Putenbrust und gekochtem Ei?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
