Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 38g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 204 | 2 | 36 | 8 |
| Räucherlachs | 60 g | 111 | 5 | 0.5 | 16 |
| Frischkäse (Kräuter) | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Räucherlachs · Frischkäse (Kräuter)
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +201 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei | 205g | 389 | 15g | -1 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +31 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 229 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 38%, Protein 30%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Räucherlachs, Frischkäse (Kräuter)
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Räucherlachs und Frischkäse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
