Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke enthält 299 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 38g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Gewürzgurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Kochschinken · Frischkäse · Gewürzgurke
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchen | 250g | 676 | 38g | +377 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Käse | 290g | 742 | 52g | +443 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 205g | 560 | 29g | +261 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +292 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 176 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 299 Kalorien und 18g Protein hält Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 51%, Protein 26%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Schinken und Gewürzgurke?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
