Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke enthält 157 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 21g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 45 g | 112.5 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Räucherschinken | 25 g | 41.25 | 1.25 | 0.25 | 7.25 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Räucherschinken · Gurkenscheiben
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +434 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei | 205g | 389 | 15g | +232 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +264 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +368 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 174 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 157 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 53%, Protein 31%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Räucherschinken, Gurkenscheiben
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Schinken und Gurke?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
