Vollkornbrötchen mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Spiegelei enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 37g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 204 | 2.4 | 36 | 7.2 |
| Spiegelei | 100 g | 186 | 14 | 1 | 13 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Spiegelei · Pflanzenöl (zum Braten) · Schnittlauch
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +155 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | -15 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 105g | 260 | 16g | -176 kcal, weniger Protein |
| Cheeseburger mit Vollkornbrötchen | 295g | 763 | 42g | +327 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Spiegelei gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 233 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrötchen mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Spiegelei, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Spiegelei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
