Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 55g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.6 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.3 | 3 |
| Fruchtmarmelade | 15 g | 38 | 0.1 | 9 | 0.1 |
| Oliven | 15 g | 22 | 2.3 | 0.1 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Dattel | 10 g | 28 | 0.1 | 6.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Kürbiskerne · Fruchtmarmelade · Oliven · Cherrytomaten · Radieschen · Dattel
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +188 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +18 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 105g | 260 | 16g | -143 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Vollkornbrötchen | 295g | 763 | 42g | +360 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 403 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 55%, Protein 14%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Kürbiskerne, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kernen und Beilagen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
