Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 50g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.6 |
| Honig oder süßer Aufstrich | 15 g | 45 | 0 | 11.2 | 0 |
| Kürbiskerne | 15 g | 86 | 7.4 | 0.7 | 4.5 |
| Grüne Oliven | 15 g | 22 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Honig oder süßer Aufstrich · Kürbiskerne · Grüne Oliven · Cherrytomaten
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +182 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +12 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +116 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 105g | 260 | 16g | -149 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 234 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 409 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 49%, Protein 15%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Kürbiskerne, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Kürbiskernen, Oliven und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
